Estar realmente presente no aqui e agora tem se tornado cada vez mais raro hoje em dia, afirma a professora de Yoga, especializada no Método Kaiut Yoga, Bruna Tiboni Kaiut
O estado de presença é uma prática em que o praticante busca estar totalmente focado no momento atual, sem se preocupar com o passado ou o futuro.
Nesse estado, nosso foco está totalmente voltado para o que estamos fazendo, seja uma atividade simples ou algo mais complexo.
O estado de presença e o Yoga
Ela é uma prática muito enraizada no Yoga e que ajuda no equilíbrio mental e emocional, como explica a professora de Yoga, especializada no Método Kaiut Yoga, Bruna Tiboni Kaiut.
“No yoga e na meditação, o estado de presença é ensinado para ajudar a focar no momento atual, sem se perder em preocupações, é preciso se conectar com o que estamos fazendo e com o nosso corpo, mas isso tem se tornado cada vez mais raro”, explica.
Meditação
A meditação mindfulness é uma prática, também presente nos ensinamentos do Yoga, que ensina a prestar atenção plena ao momento presente, sem julgamentos, uma percepção do “aqui e agora”.
Existem diversos estudos que indicam efeitos positivos na saúde, como a melhora no foco, insônia, controle emocional e memória.
5 benefícios do estado de presença
– Redução do estresse;
– Melhora do foco e clareza mental;
– Aumento do equilíbrio emocional;
– Maior controle sobre as emoções;
– Melhora no bem-estar geral.
O papel da meditação no Yoga
“A meditação é uma parte importante do yoga e ajuda a acalmar a mente, algo importante em um mundo cada vez mais acelerado, estar bem consigo mesmo é fundamental para a saúde mental e equilíbrio emocional”, afirma Bruna Tiboni Kaiut.
