No Viva com Saúde de hoje vamos falar sobre a importância da mobilidade nos quadris para a longevidade saudável.
A mobilidade geral é fundamental para uma longevidade saudável, mas o quadril é uma área central importantíssima para uma terceira idade com mais movimento. A busca por uma vida longa e ativa passa por hábitos de alimentação equilibrada, sono adequado e prática de atividades físicas. Mas há um aspecto pouco lembrado que influencia diretamente a qualidade de vida na maturidade: a mobilidade dos quadris.
O professor de Yoga, Ravi Kaiut, explica que o quadril funciona como um eixo central para a movimentação do corpo. Quando essa região perde mobilidade, todo o sistema musculoesquelético sofre. Caminhar, sentar ou levantar-se podem se tornar tarefas difíceis e até dolorosas, por isso, é fundamental pensar desde cedo estratégias para a manutenção da mobilidade desta área.
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De acordo com ele, a rigidez nessa articulação está associada ao envelhecimento, mas pode ser retardada e até revertida com exercícios específicos. A prática regular de movimentos que ampliam a amplitude do quadril ajuda a preservar a postura, evitar quedas e manter a autonomia nas atividades do dia a dia. Ravi Kaiut acrescenta que, na terceira idade, o impacto da mobilidade do quadril vai além da locomoção. Essa região também está relacionada à saúde da coluna e dos joelhos. Um quadril funcional protege outras articulações e garante uma longevidade com mais independência.
A prática do Kaiut Yoga, por exemplo, é baseada em posições simples e acessíveis, que respeitam as limitações individuais, mas atuam profundamente nas articulações. O objetivo é restaurar a mobilidade natural e promover bem-estar sem exigir esforço físico intenso. Investir na prática regular de Yoga, que foca na melhoria da mobilidade dos quadris é um dos caminhos mais eficazes para alcançar uma longevidade saudável, com mais vitalidade e menos restrições.
