No Viva com Saúde de hoje vamos falar sobre como o estresse po.de reduzir a sua longevidade
O estresse é o maior veneno da atualidade, ele é um dos maiores vilões da longevidade saudável, afirmam especialistas. O estresse tem se tornado um problema de saúde pública global, mas o Brasil é um dos focos onde há picos do problema.
De acordo com o relatório “World Mental Health Day 2024”, o Brasil é o quarto país mais estressado do mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 18 milhões de brasileiros sofrem com transtornos de ansiedade. A International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR) revelou que 72% dos trabalhadores brasileiros estão estressados, um nível alarmante que pode comprometer diretamente a longevidade.
“O estresse crônico afeta todo o organismo, aumentando os níveis de cortisol e favorecendo doenças como hipertensão, diabetes e depressão. Cada vez mais, governos e outras organizações estão se conscientizando sobre a disseminação deste preocupante problema. Nesse cenário, os profissionais de saúde estão definindo o estresse como o “assassino silencioso”. Nos últimos anos, esse fenômeno tem sido amplamente estudado, e algumas descobertas significativas foram feitas.
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A principal revelação é que o estresse, em si, não é o problema central. O verdadeiro desafio reside na falta de recuperação adequada. A recuperação não apenas permite que o ser humano reponha suas energias, mas também promove o crescimento e o desenvolvimento, atuando como o gatilho para tornar o sistema mais resiliente e antifrágil.
Estudos mostram que o estresse constante afeta diretamente as células do corpo, reduzindo a produção de antioxidantes naturais e favorecendo a inflamação crônica. Esse processo causa o envelhecimento precoce, comprometendo órgãos vitais e aumentando o risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson. A exposição contínua ao estresse também pode comprometer a qualidade do sono, reduzindo a capacidade do organismo de se recuperar e equilibrar os hormônios essenciais para uma vida longa e saudável.
Gerenciar o estresse de maneira eficaz é essencial para assegurar uma vida longa e saudável. Entre as dicas está a prática de atividades físicas regularmente, melhorar a qualidade do sono, adotar técnicas de relaxamento, alimentar-se de forma equilibrada e buscar apoio emocional. Conversas com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental podem aliviar o estresse emocional.
Essas práticas, inseridas na rotina diária, contribuem significativamente para melhorar a capacidade de recuperação e, consequentemente, lidar melhor com o estresse.
