As festas de fim de ano costumam trazer excessos, comida em grande quantidade, sono irregular, rotina desorganizada e níveis elevados de estímulos sociais. E essa combinação afeta diretamente a digestão, o equilíbrio metabólico e a qualidade do sono.
Para Francisco Kaiut, fundador do Método Kaiut Yoga, a prática de Yoga pode funcionar como um regulador natural nesse período.
“O nosso corpo fica normalmente muito sobrecarregado durante os dois últimos meses do ano. E a prática do Yoga devolve estabilidade ao sistema nervoso e isso se reflete na digestão, no humor e no sono”, explica.
Os efeitos e os benefícios
A digestão é um dos primeiros sistemas a sofrer com o excesso. O acúmulo de alimentos gordurosos, bebidas alcoólicas e horários irregulares altera a mobilidade intestinal e aumenta a sensação de inchaço.
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“O Yoga ajuda a estimular o sistema parassimpático, responsável pelo estado de descanso e digestão. Sequências que envolvem torções suaves, posturas de permanência e abertura de quadris mobilizam órgãos internos e incentivam o fluxo digestivo”.
“Outro benefício muito importante está na respiração. As técnicas de pranayama ajudam a aumentar bastante a oxigenação, equilibrar a frequência cardíaca e melhorar o ritmo metabólico após refeições pesadas”.
Os malefícios para o sono
No sono, os efeitos são ainda mais fortes. O fim do ano costuma gerar noites curtas, interrupções frequentes e dificuldade para relaxar após eventos sociais. A prática de Yoga antes de dormir reduz a atividade cerebral, reorganiza tensões acumuladas e favorece a liberação de melatonina natural.
“Quando o sistema nervoso está regulado, o sono acontece de forma natural. O Yoga organiza o corpo para que ele volte ao estado de calma necessário para uma noite restauradora”, destaca Francisco Kaiut.
