No Viva com Saúde de hoje vamos falar sobre a graviola, fruta que pode melhorar a gastrite e ajudar defesas do corpo.
O verão se revela a estação propícia para explorar as delícias das frutas, aproveitando sua frescura, sabores distintos e a riqueza de vitaminas e minerais. Dentro desse universo, as frutas exóticas oferecem uma opção intrigante para aqueles que desejam experimentar novos paladares e priorizar a saúde. A graviola, apelidada de “o doce milagre tropical”, destaca-se entre essas opções, sendo elogiada por especialistas em saúde devido às suas propriedades benéficas.
Originária da América Central e do Caribe, a graviola prospera desde o Brasil até o México, estendendo-se também a regiões tropicais da Ásia, como as Filipinas, e até mesmo na zona de Málaga, Espanha.
Conhecida cientificamente como Annona muricata, essa pequena fruta oval pode pesar até três quilos e alcançar cerca de 50 centímetros de diâmetro. Sua casca verde escura, adornada com pequenos espinhos, abriga uma polpa branca agridoce, assemelhada ao sabor do abacaxi, repleta de minúsculas sementes pretas. Pertencente à família Annonaceae, a graviola, que não ultrapassa oito metros de altura, é caracterizada por ramos avermelhados e enrugados, além de folhas duras e lisas.
Os alimentos dessa família possuem características medicinais, sendo fontes importantes de antioxidantes e fibras naturais, que previnem o desenvolvimento de doenças e promovem a saúde digestiva. A graviola, seja a fruta, a casca, a raiz ou as folhas, é versátil para consumo, podendo ser incorporada em culinárias, sucos, shakes e chás.
Rica em antioxidantes, a graviola é recomendada para fortalecer as defesas do organismo, prevenir doenças crônicas, problemas cardiovasculares, hipertensão, gripes e resfriados. Destaca-se também por seu alto teor de vitamina C, essencial para evitar danos celulares causados pelos radicais livres.
Devido ao potássio presente, que ajuda a manter o equilíbrio da pressão arterial, e à ausência de sódio, a graviola contribui para o relaxamento das artérias, permitindo o fluxo sanguíneo sem pressão.
O consumo de graviola é recomendado para pessoas com diabetes tipo 2, devido à fibra que retarda a absorção de carboidratos. Além disso, a fibra proporciona saciedade, tornando a graviola uma opção apropriada para quem busca controlar o peso corporal.
Os especialistas recomendam o consumo da graviola fresca, crua e inteira para preservar todas as suas propriedades.
Embora a graviola seja altamente benéfica, mulheres grávidas e lactantes devem ter cautela, pois suas propriedades podem afetar a qualidade do leite. O consumo das folhas em infusão também deve ser evitado, pois pode causar intoxicação, sendo recomendável consultar um profissional de saúde antes.
Com sua versatilidade e benefícios à saúde, a graviola se destaca como uma adição valiosa à dieta durante a temporada de verão.
