O cansaço mental é mais frequente do que imaginamos. Ele pode ser causado pelo trabalho, pela pressão, pelo excesso de responsabilidades, sem falar da vida pessoal. Existem algumas maneiras de melhorar o estresse presente no nosso cotidiano, aliviando assim o cansaço mental.
Podemos citar alguns exemplos como praticar atividade física regularmente, dormir bem, ler um bom livro, meditar, ioga, fazer alguma coisa que gostamos (dançar, cantar, pintura..) Não podemos esquecer claro, dos bons hábitos alimentares. Talvez os dois alimentos mais conhecidos para combater o cansaço mental sejam a banana e a aveia, presentes em nosso pequeno-almoço/café-da-manhã. Isso porque eles convertem o triptófano em serotonina, melhorando nosso ânimo.
Iremos mostrar 3 bebidas naturais que irão ajudar a combater o cansaço mental, quando ele se instalar no seu corpo.
1. Batida de Banana, Aveia e Mel
Você vai precisar:
– 1 banana madura cortada em pedaços (pode ser congelada)
– 1 copo de aveia
– 1 iogurte grego
– 100 ml de leite
– 2 colheres de mel
– Um pouco de canela em pó
Modo de preparo:
Deixe a aveia de molho (isso ajuda que ela fique mais macia). Em seguida, retire toda a água restante e coloque-a no liquidificador junto com a banana Dica: corte as bananas na véspera e congele-as. Essa técnica permite que a batida fique mais cremosa. Adicione o leite e o iogurte grego. Bata até ficar cremoso. Por último, o mel e a canela em pó por cima da batida já pronta.
Benefícios:
Bebida refrescante, que hidrata e dá energia e disposição. Rica em vitaminas e minerais que ajudam na concentração.
2. Suco de Cenoura, Beterraba e Maçã
Você vai precisar:
– 1 beterraba média
– 1 maçã verde
– 1 cenoura
– 1/2 pepino
– 1 copo de água
Modo de preparo:
Lave bem os ingredientes. Corte-os em pedaços e bata no liquidificador. A mistura deverá ficar homogênea.
Benefícios:
Suco rico em vitaminas e minerais. Dá energia e reduz o cansaço mental proveniente do estresse. Ajuda a eliminar toxinas. A maçã: ajuda o corpo a queimar gordura e regular os níveis de colesterol.
O pepino: hidrata o organismo.
3. Batidas de Amêndoas
Você vai precisar:
– 2 pedaços de melão (cortados em pedaços)
– 1 copo de leite de amêndoas
– 10 uvas sem caroço
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Dica: você pode retirar a pele das uvas para ficar mais homogêneo, mas vamos perder alguns nutrientes da fruta. Bata os ingredientes e aproveite essa bebida revitalizante que irá contribuir muito para a redução da sensação de cansaço mental.
Benefícios:
Bebida revitalizante. Tome pela manhã, nos dias que tiver acordado com uma leve dor de cabeça. O leite de amêndoas pode ser comprado pronto ou feito em cada. As amêndoas são ricas em magnésio. Ótimo para combater o cansaço e dores de cabeça ou articulações.
Fonte: Petitchef / Foto: Reprodução Internet
