Veja quais são as 5 vitaminas indispensáveis para a saúde e beleza da pele

Os cuidados diários com a pele vão além dos cremes, limpeza, hidratação e esfoliação. Para conquistar um rosto jovem, viçoso e saudável é importante dar atenção também a alimentação. Fundamental não somente para o equilíbrio e funcionamento ideal do organismo, uma alimentação rica em legumes, verduras e frutas são a garantia de uma pele bonita. Confira 5 vitaminas importantes para a derme e saiba como incluí-las no dia a dia!

1) A vitamina A promove a renovação celular
A vitamina A, também conhecida como retinol, tem como principais funções a antioxidante e o estímulo à renovação das células. Além disso, a substância ajuda a regular a produção de sebo, evitando que os poros fiquem entupidos e inflamados. Sendo assim, o risco de agravamento de quadros de acne e o surgimento de espinhas diminui. É possível consumir a vitamina A pelo abacate, brócolis, cenoura, espinafre e melão.

2) Gripes e resfriados? A vitamina C também é uma aliada da pele
Cúmplice do colágeno – responsável pela firmeza e sustentação da pele -, a vitamina C é a substância que auxilia na prevenção do envelhecimento precoce, aquelas linhas de expressão e ruguinhas que assustam muitas mulheres. A melhor maneira de incluir a substância na dieta é por meio de frutas cítricas como laranja, limão e kiwi. Uma boa alternativa também é apostar nos sucos dessas frutas pela manhã!

3) A vitamina B2 é fundamental para a saúde da pele, dos fios e das unhas
A vitamina B2 aumenta a produção de energia, por isso a carência dessa substância provoca lesões na pele e nos lábios, como dermatites e inflamações. Além disso, os fios e as unhas ficam secos e quebradiços. Nota-se também a melhora na textura e firmeza do rosto, devido à renovação celular. A principal fonte da vitamina é através do leite e seus derivados.

4) Elimine os cravinhos com a vitamina B3
A substância melhora a circulação sanguínea do corpo como um todo, facilitando o transporte de nutrientes para as extremidades da pele e evitando o acúmulo de substâncias que provocam os cravos. Está presente em carnes vermelhas magras e castanhas.

5) Potencialize a hidratação da pele com a vitamina E
Com ações antioxidantes, a vitamina E tem como sua principal função auxiliar a hidratação da pele. O consumo de alimentos como brócolis, camarão, nozes, abacate e espinafre estimulam o corpo a criar uma camada protetora que mantém o corpo hidratado.

Fonte:  Derma Club  / Foto: Divulgação