Saiba quais são os melhores alimentos para regular o intestino

Descubra alimentos que são verdadeiros aliados na regulação do seu sistema digestivo natural.

Na busca incessante pela saúde e pelo bem-estar a importância de um intestino saudável está se tornando cada vez mais proeminente. Os especialistas enfatizam que a chave para o funcionamento intestinal eficaz está nos alimentos que nomeamos todos os dias.

Confira os alimentos considerados verdadeiros aliados para regular o intestino de forma natural e saudável. Desde os clássicos até as opções mais inovadoras, cada um desses alimentos desempenha um papel fundamental na manutenção do equilíbrio intestinal.

Descobrir os alimentos que desempenham um papel crucial na regulação do intestino é uma jornada enriquecedora. Conheça alguns desses aliados naturais:

• Fibras Solúveis e Insolúveis:Encontradas em frutas, legumes e grãos integrais, as fibras são pilares essenciais para regular o trânsito intestinal, promovendo uma digestão saudável.
• Probióticos Naturais – Iogurte: Esses produtos lácteos fermentados são repletos de bactérias benéficas que fortalecem a flora intestinal, auxiliando na digestão e no sistema imunológico.
• Leguminosas: Feijões, lentilhas e grão-de-bico são ricos em fibras e proteínas, proporcionando uma digestão saudável e equilibrada.
• Vegetais de Folhas Verdes:Espinafre, couve e outros vegetais folhosos são fontes ricas em nutrientes e fibras, fundamentais para manter um intestino regulado.
• Frutas Cítricas: Laranjas, kiwis e frutas similares são ricas em vitamina C e fibras, estimulando a digestão e mantendo a regularidade intestinal.
• Grãos Integrais: Aveia, quinoa e arroz integral são excelentes fontes de fibras e nutrientes que contribuem para uma digestão saudável.
• Sementes de Chia e Linhaça:Repletas de fibras e ômega-3, estas sementes auxiliam na regularidade intestinal e no bem-estar geral.

População com problemas intestinais

A Sociedade Brasileira de Coloproctologia (SBCP) destaca um alerta sobre o crescente impacto de doenças inflamatórias intestinais no Brasil. Com base em análises do DataSUS, o estudo revelou um aumento na incidência e prevalência das doenças de 2012 a 2020.

Os números apontam um crescimento anual médio de 0,80% na incidência, registrando 9,57 casos por 100 mil habitantes em 2020, enquanto a prevalência média aumentou em 14,87% ao ano, alcançando 100,13 casos por 100 mil habitantes.

No país a prevalência atinge 100 casos para cada 100 mil habitantes no sistema público, com concentração notável no Sudeste e Sul, enquanto a incidência média em 2020 foi de sete casos para retocolite ulcerativa e três para doença de Crohn a cada 100 mil habitantes.