Estado de presença: Prática presente no Yoga ajuda a ter controle emocional

Estar realmente presente no aqui e agora tem se tornado cada vez mais raro hoje em dia, afirma a professora de Yoga, especializada no Método Kaiut Yoga, Bruna Tiboni Kaiut

O estado de presença é uma prática em que o praticante busca estar totalmente focado no momento atual, sem se preocupar com o passado ou o futuro.

Nesse estado, nosso foco está totalmente voltado para o que estamos fazendo, seja uma atividade simples ou algo mais complexo.

O estado de presença e o Yoga

Ela é uma prática muito enraizada no Yoga e que ajuda no equilíbrio mental e emocional, como explica a professora de Yoga, especializada no Método Kaiut Yoga, Bruna Tiboni Kaiut.

“No yoga e na meditação, o estado de presença é ensinado para ajudar a focar no momento atual, sem se perder em preocupações, é preciso se conectar com o que estamos fazendo e com o nosso corpo, mas isso tem se tornado cada vez mais raro”, explica.

Meditação

A meditação mindfulness é uma prática, também presente nos ensinamentos do Yoga, que ensina a prestar atenção plena ao momento presente, sem julgamentos, uma percepção do “aqui e agora”.

Existem diversos estudos que indicam efeitos positivos na saúde, como a melhora no foco, insônia, controle emocional e  memória.

5 benefícios do estado de presença

– Redução do estresse;

– Melhora do foco e clareza mental;

– Aumento do equilíbrio emocional;

– Maior controle sobre as emoções;

– Melhora no bem-estar geral.

O papel da meditação no Yoga

“A meditação é uma parte importante do yoga e ajuda a acalmar a mente, algo importante em um mundo cada vez mais acelerado, estar bem consigo mesmo é fundamental para a saúde mental e equilíbrio emocional”, afirma Bruna Tiboni Kaiut.