Caminhar 8.000 passos uma vez por semana reduz risco de morte, diz estudo

Caminhar cerca de 6 km uma ou duas vezes por semana reduz significativamente o risco de mortalidade, de acordo com um estudo divulgado na terça-feira (28) nos Estados Unidos.

Embora o exercício físico frequente seja conhecido por diminuir as chances de morte precoce, uma pesquisa publicada na revista JAMA Network Open verificou os benefícios de caminhadas rápidas alguns dias por semana para a saúde. O estudo, realizado por pesquisadores da Universidade de Kyoto e da Universidade da Califórnia, analisou os dados de 3.100 adultos americanos.

A pesquisa descobriu que aqueles que caminhavam 8.000 passos (ou 6,4km) ou mais de um ou dois dias por semana tinham 14,9% menos probabilidade de morrer em um período de 10 anos do que aqueles que nunca atingiram essa meta. Para os que caminhavam ao menos esta quantidade ou de três a sete dias por semana, o risco de mortalidade era menor, de 16,5%.

Os benefícios para a saúde de caminhar 8.000 passos ou mais de um ou dois dias por semana pareciam maiores para aqueles a partir 65 anos ou mais. “Estas descobertas sugerem que as pessoas podem ter benefícios substanciais para a saúde ao caminhar apenas alguns dias na semana”, dizem os pesquisadores.

O estudo contabilizou os passos diários dos 3.100 participantes entre 2005 e 2006, e seus dados de mortalidade foram examinados 10 anos depois. Entre eles, aqueles que não chegaram a 8.000 passos ou mais algum dia da semana foram 632. Aqueles que atingiram de um a dois dias foram 532. Os que registraram esta caminhada de três a sete dias eram 1.937.

O cidadão americano médio caminha de 2,4 a 3,2 km por dia (entre 3.000 e 4.000 passos), de acordo com a Mayo Clinic, que afirma que a atividade, feita de forma regular, pode reduzir o risco de doenças cardíacas, obesidade, diabetes, pressão alta e depressão.

Com informações da Folha de São Paulo