Viva com Saúde – 26/09/2023 – ‘Guru da dieta’ cita alimentos para quem deseja emagrecer

No Viva com Saúde de hoje vamos falar sobre os alimentos para quem deseja emagrecer

Conhecido como o “guru da dieta”, o médico Michael Mosley costuma fazer recomendações a quem deseja perder peso. Criador do site Fast 800, o especialista compartilhou na página da web dicas para tornar o processo de emagrecimento mais fácil. Uma das indicações envolve quais alimentos comer para diminuir medidas e os quilos na balança.

Mosley escreveu uma publicação no site em que defende que mudanças simples “fazem uma diferença real” nas metas de perda de peso. No rol de trocas inteligentes, o expert sugeriu deixar de consumir carnes gordurosas por opções magras, a exemplo de peixe, peru, tofu e peito de frango.

Outro conselho do “guru da dieta” é sobre não cortar os laticínios do plano alimentar. Ele receitou tomar leite integral em vez de alternativas desnatadas. “São, indiscutivelmente, a opção mais saudável”, garantiu. Nesses alimentos constam ácidos graxos essenciais como ômega-3, altos níveis de proteína, vitamina B-12 e iodo.

Segundo o expert, vale adicionar à dieta “vegetais sem amido”, como brócolis, espinafre, couve-flor e pepino. Michael Mosley explicou que esses alimentos são mais saudáveis que as batatas. No texto postado na página Fast 800, o especialista elencou os benefícios das opções que fornecem mais nutrientes ao organismo.

Nozes, avelãs, amêndoas, pistaches e castanhas de caju foram elencados por Michael Mosley como um dos “melhores alimentos saudáveis” para a perda de peso. De acordo com o médico, as opções apresentam gorduras boas na composição, além de proteínas, fibras e vitamina E. Se quer emagrecer e pensa que o uso de óleo no preparo de pratos está proibido, o médico orientou incorporar o azeite de oliva. “É realmente bom”, atestou.