Viva com Saúde – 02/01/2023 – Benefícios da prática da corrida

No Viva com Saúde de hoje vamos falar sobre os benefícios da prática da corrida.

A corrida é um atividade física acessível, que pode ser praticada em vários espaços e não exige aparelhos, apenas um tênis adequado.

Sabe-se que para a prática de qualquer atividade física é necessário que o praticante tenha consciência de seu preparo físico: se uma pessoa sedentária quiser iniciar a prática da corrida, ela sempre deverá passar por um período de transição por meio de caminhada moderada, passando para caminhada intensa, até iniciar o trote (corrida leve). Também é possível que se intercale caminhada intensa e trote, até que a capacidade cardiorrespiratória satisfaça uma corrida moderada ou mesmo intensa.

É sabido que a corrida auxilia no controle da massa corporal, que ajuda na manutenção do controle do diabetes, que ajuda a reduzir problemas de fundo emocional, dentre outras coisas. Porém, correr causa um impacto intenso sobre os joelhos. E para minimizar esse impacto é preciso utilizar um tênis com bom amortecimento e não estar muito acima do seu peso ideal. O sobrepeso aumenta o impacto sobre a articulação.

Confira mais sobre os benefícios da corrida com a nutricionista clínica do Fatima Humana Saúde, Fernanda Bissigo Pereira: